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春季养生解毒润燥饮食推荐

发布时间:2019-12-04 06:11:18

万物生长,阳气初生,春天是一个充满生机的季节,体内的精、气、神也在此时复苏,所以这时也是的黄金时段。春季养生食补为上 春气之应,养生之道也 .对人来说,春天更应该注意饮食调养,以保。下面就为大家带来春季养生饮食调养方案。

解毒润燥:排骨汤

富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气。日本通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为 长寿之药 .吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。

推荐:海带排骨汤

做法:将海带蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,切成长方块。净锅内加入清水,放入排骨、葱段、片、黄酒,用中火焖烧约20分钟,放入海带,再用旺火烧沸10分钟调味即可。

美肤补水:胡萝卜

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为 美容维生素 .饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。胡萝卜富含 胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素A.烹调胡萝卜有两点注意事项,1.切碎、煮熟,才能使胡萝卜中的素充分释放出来。2. 胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以,应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类同食。

食谱推荐:胡萝卜粥

做法:大米、糯米洗净浸泡2个小时。锅烧热水,倒入米,熬粥40分钟。放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮 0分钟至软烂即可。

抗敏润肺:

在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯蜂蜜水,可补充水分、润肠通便,又可增加营养,预防感冒,清除体内毒素。春天是过敏高发的季节,美国免疫学专家研究发现,患有过敏症的人,如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜,连续服用两年,可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

食谱推荐:蜂蜜鲜藕汁

做法:取鲜藕适量,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2- 次。

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